Sporten tijdens de zwangerschap
Welke sporten kun je doen tijdens de zwangerschap?
Als je zwanger bent, kun je alle sporten (met uitzondering van valsporten) blijven uitoefenen. Met balsporten moet je extra voorzichtig zijn, omdat je wilt voorkomen dat er een bal tegen je buik komt.
Er zijn veel sporten en sportcursussen in Nederland speciaal voor de zwangere vrouw. Dit is een leuke en veilige manier om tijdens je zwangerschap in beweging te blijven. Bijkomend voordeel is dat je zwangere vrouwen in je omgeving ontmoet.
Zwangerschapsgym
Zwangerschapsgym is een populaire manier om je fysiek voor te bereiden op de bevalling. Met oefeningen en technieken kun je je spiergebruik, houding en bekkenstabiliteit tijdens de zwangerschap verbeteren. Ook bereidt zo’n cursus je voor op de bevalling met houdingen en technieken voor het opvangen van weeën en voor de persfase.
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is vergelijkbaar met zwangerschapsgym. Met oefeningen ga je aan de slag met je houding, spiergebruik en bekkenstabiliteit tijdens de zwangerschap. En je krijgt houdingen aangereikt die van pas komen tijdens de bevalling; bij het opvangen van weeën en tijdens de persfase.
Zwangerschapsyoga is niet alleen gericht op je fysieke, maar ook op je mentale gesteldheid. Je leert bewuster naar je lichaam te luisteren en je krijgt ademhalings- en ontspanningstechnieken aangereikt voor de zwangerschap en de bevalling.
Zwangerschapsfitness
Wil jij wat fanatieker gaan bewegen tijdens de zwangerschap? Dan is zwangerschapsfitness wat voor jou. Er zijn veel sportscholen die een aangepast programma hebben voor zwangere vrouwen, eventueel onder begeleiding van een fysiotherapeut.
Deze sportprogramma’s zijn qua intensiteit en frequentie afgestemd op jouw zwangere lichaam. Er is veel aandacht voor houding, conditie en het op de juiste manier trainen van bepaalde spieren.
Vergoeding door aanvullende verzekering
Als je een aanvullende zorgverzekering hebt, is de kans groot dat zwangerschapsgym, zwangerschapsyoga of zwangerschapsfitness (deels) wordt vergoed. De hoogte van de vergoeding verschilt per verzekeraar en per pakket.
Vraag 1
Wil jij je aanmelden voor zwangerschapsgym, zwangerschapsyoga of zwangerschapsfitness? Waar kan dit bij jou in de buurt?
Vraag 2
Vergoedt jouw zorgverzekering een zwangerschapscursus?